产后这样做，塑造更好身材

很多宝妈在产后要兼顾哺乳、身体调理、身材管理，其实找对了方法和技巧，一样能快速回到孕前z佳状态。

饮食与生活习惯

产后体形的恢复需要半年到一年时间，注意合理饮食和作息，以控制脂肪堆积。选择有利于减脂的营养素，B族维生素有燃烧脂肪并使之转化为能量的作用，既能保障产后新妈妈哺乳宝宝的能量和营养，还可以防止脂肪堆积，在食物中广泛存在于动物肝脏、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜水果中。

运动与塑身结合

运动、瑜伽都是产后瘦身的有效方式，部分女性可能单纯依靠某一种瘦身方式效果并不理想，此时可以结合多种瘦身方式，加以塑身衣来辅助，效果更佳。

产后穿塑身衣的必要性

有助于产后恢复，缓解腰部疼痛，产后穿塑身衣可为腰部和骨盆底肌提供有力支撑，对缓解背疼有很大帮助。

有利于改善体态，塑身衣可收紧腹部，穿在日常衣服里面会很自然，恢复优雅体态，有效穿塑身衣，你也可以是逆龄辣妈！

有人说怀孕有多苦，“卸货”就有多快乐~但多数人都苦恼为什么有的人是产后辣妈，而自己却是：产后变大妈。

胸部下垂、腰围变粗、胯部变宽、臀部下垂、驼背高低肩，是产后常见的形体问题。新理念的产后瘦身不止是减重，更重要的是健康塑形，即便你的体重没有降到孕前，但是你的体态、形体却可以变得完美。

产后身材走样的重点部位

胸部

从怀孕时胸部变饱满，到产后涨奶时的波涛汹涌，再到哺乳期过后的突然缩水，产后辣妈们的心情也像过山车一样。最明显的问题是胸部出现下垂，干瘪，产后辣妈穿对内衣很重要：舒适而大小合适，又有一定承托力的软塑型内衣是s选，即使在哺乳期，也建议穿上舒适的文胸，给予胸部一定的支撑。

腹部

怀孕分娩使腹直肌拉长、分离，产后腹壁松弛，这就是很多产后妈妈腹部皮肤会松弛变形的主要原因。这些肌肉需要一段时间才能恢复正常力量，这时候就需要适当的外力去辅助，让腹部松弛更好地康复。

臀部

女性生产完之后，不可避免的遭遇同一个问题，就是骨盆变大，引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，臀腰变得臃肿。穿塑身衣有助于骨盆修复，预防“妈妈臀”，同时帮助臀部肌肉变紧实。