第壹阶段：适应期
不管之前穿过传统塑身衣还是压根没穿过塑身衣，这个阶段是让身体适应美人计软压的压力，同时锗元素调理造成肥胖和身材走样的体质问题。美人计塑身衣的效果不是随便穿穿就能出效果的，顺应身体的平衡机制，美人计的效果一个过程。适应期也可以叫调理期，不同人的体质，有的人在适应期就会瘦，而有的人甚至会胖几斤，这都是正常现象。误区是很多人在这个阶段，要么沾沾自喜，要么觉得美人计毫无作用，缺乏专业的指导，没办法把效果延续下去。
第二阶段：塑型期
适应期之后，脂肪回归到正确的位置，并且定型，这个时候才算开始真正的塑型阶段。美人计塑身衣是一款很好的瘦身塑型工具，好工具依然要依靠好的运用手法才能发挥作用，塑型期针对不同位置的情况进行重点加强的塑造，常见的如背厚、美臀、瘦腰腹等等。合适的穿法会让塑型的过程事半功倍。
第三阶段：巩固期
一百一十斤的人的塑型过程和一百三十斤的塑型过程肯定是不一样的，所以需要的时间和穿着美人计的数量都不会完全一样。换码来穿美人计巩固和延续之前的瘦身成果，非常重要，根据实际情况设计塑型计划，明确好自己的瘦身目标，即使更换尺码和穿法。
